Exercícios Na Piscina

Exercícios Na Piscina

A prática de exercícios na piscina, como a hidroginástica, tem como principal objetivo o condicionamento cardiovascular e muscular.

Nos dias corridos de hoje, exercitar a flexibilidade, a coordenação motora e o relaxamento são cada vez mais raros, logo, necessários.

A hidroginástica

Exercícios na piscinaDe acordo com especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.

Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática de exercícios na piscina contribui para a redução de dores, da transpiração e também retardam a chegada da sensação de exaustão.

Dentro da piscina, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz consideravelmente a tensão nas articulações.

Com isso os exercícios são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento da pessoa e possibilitando a prática da atividade por um período de tempo maior.

Exercícios dentro da piscina

O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.

Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem.

Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.

Um benefício bastante agradável dos exercícios na piscina é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência.

A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico:

  • Componente Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;
  • Componente de Força Muscular;
  • Componente de Resistência Muscular;
  • Componente de Flexibilidade;
  • Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.

Exercícios de piscina

Uma outra vantagem desses exercícios aquáticos é que eles são uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico.

Pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-los.

Nas gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação.

Quando comparada ao exercício em terra, verificou-se que correr 400 metros dentro da piscina equivale, em termos de gasto calórico e tempo, a 1500 metros em terra firme.

Caminhar 4,5 Km com água na altura da coxa pode consumir até 460 Kcal.

Além de tudo isso, não é preciso saber nadar! Então não perca tempo e agende uma visita com um personal trainner em sua casa!

Sua piscina é o melhor local para prática de exercícios! E caso seja necessária a limpeza da piscina, conte com uma empresa especializada!

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