Estava relendo as postagens do nosso site e percebi que já faz bastante tempo que falamos a respeito de exercícios físicos na piscina.
Nosso último texto sobre esse assunto trata especificamente da hidroginástica como exercício físico na piscina.
Faz tanto tempo que já até apareceram novos exercícios para se fazer na água da piscina!
Os exercícios feitos na piscina oferecem benefícios extras quando comparados aos exercícios praticados fora da água.
E para ficar em forma para o verão, se sentir melhor consigo mesmo e aproveitar todos estes benefícios, não tem desculpa!
Não sabe nadar? E daí? Quem disse que precisa saber nadar para praticar exercícios na piscina?
Os exercícios dentro da água vão muito além da natação! Acqua spin, acqua training, hidro power, hidro jump e por aí vai…
Exercícios na piscina
Apesar dos nomes difíceis, a prática em geral é prazerosa e relaxante!
São exercícios com bicicleta, cama elástica e halteres dentro da piscina! Confira os exercícios dentro da piscina…
Acqua Spin
O que é Acqua Spin
O acqua spin é uma aula de ciclismo na piscina.
É uma atividade física cardiorrespiratória praticada em bicicletas especiais na piscina que queima até 560 calorias em apenas uma aula.
Benefícios do Acqua Spin
O acqua spin melhora o sistema circulatório, ajuda na perda de peso com a grande queima de calorias, proporciona movimentos variados, e diminui a sensação de cansaço.
Quem pode fazer Acqua Spin
O acqua spin pode ser praticado por qualquer pessoa!
Claro que é sempre importante consultar um médico antes de dar início às aulas.
Acqua Training
O que é Acqua Training
É um programa de ginástica dentro da piscina composto por até quatro modalidades: acqua spin (citado anteriormente), acqua run, halter e hidro jump.
É uma atividade cardiorrespiratória que, dependendo da modalidade praticada também chega a queimar quase 600 calorias em uma única aula.
Benefícios do Acqua Training
Por ser um exercício intenso, se comparado aos outros feitos na piscina, ajuda a se motivar mais.
É um importante aliado da perda de peso e da busca por disposição para enfrentar o dia-a-dia.
Quem pode fazer Acqua Training
Por ser um exercício mais dinâmico, não é tão recomendada para quem ainda não está acostumado com exercícios físicos frequentes.
Sendo assim,o ideal é começar por outra modalidade, como o Acqua spin, por exemplo.
Hidro Power
O que é Hidro Power
Hidro power é uma aula de ginástica dentro da piscina, realizada em circuito, e que trabalha com exercícios de alta intensidade.
É uma modalidade de força, que também tem potencial para queimar quase 600 calorias por hora.
Benefícios do Hidro Power
O Hidro power favorece o bom funcionamento dos pulmões e do coração, desenvolve a resistência física e ajuda a tonificar os músculos do corpo.
Quem pode fazer Hidro Power
Qualquer pessoa pode praticar Hidro power!
Claro que, como qualquer atividade física, é imprescindível consultar um médico antes de dar início às aulas.
Hidroginástica
O que é Hidroginástica
É um velho conhecido das academias com piscinas.
Uma aula com exercícios localizados e aeróbios com variações de intensidade, de materiais e de objetivos.
A hidroginástica pode fazer você queimar até 280 calorias por hora de aula.
Benefícios da Hidroginástica
A hidroginástica favorece a respiração e trabalha músculos, em especial os glúteos, braços, pernas, abdômen e costas.
Além disso, é importante no combate ao estresse e reduz o impacto de outras atividades feitas fora da piscina.
Esses e outros benefícios da hidroginástica nós já falamos em nosso artigo sobre os benefícios dos exercícios na piscina. Não deixe de conferir!
Quem pode fazer Hidroginástica
A hidroginástica é mais um exercício físico que pode ser feito por qualquer um, mas, como qualquer exercício físico, é importante consultar um médico antes de começar a praticar ok?
Nado livre
O que é Nado livre
O nado livre é uma modalidade feita por conta do aluno, tendo a piscina livre para a prática de natação, sem a necessidade do auxílio de um professor.
Por não ter a necessidade de supervisão, a queima de calorias vai depender da intensidade do treino, podendo checar até 420 calorias a menos em uma hora.
Benefícios do Nado livre
O nado livre favorece o raciocínio, reduz os sintomas de doenças cerebrais, ajuda a aumentar a capacidade respiratória e também circulatória, além de melhorar (ou recuperar) a agilidade nos movimentos articulares.
Quem pode fazer o Nado livre
Qualquer pessoa pode praticar o nado livre!
Basta lembrar de consultar um médico antes de começar as aulas.
Natação
O que é Natação
Natação é uma aula dividida em vários níveis de aprimoramento, com todo o acompanhamento de um professor de natação.
Chega a queimar 490 calorias em uma única aula!
Benefícios da Natação
Traz os mesmos benefícios do nado livre, desenvolve a parte psicomotora e melhora também a respiração.
Quem pode fazer Natação
Assim como vários os outros exercícios praticados na piscina, a natação pode ser feita por qualquer pessoa, bastando consultar um médico antes de começarem as aulas.
Bom, espero que tenha gostado do texto sobre os exercícios para praticar na piscina.
E você, pratica algum destes exercícios? Conhece algum outro exercício que se pratica dentro da água? Conte pra nós! Utilize o campo de comentários aí embaixo para começar a conversa!
