A prática de exercícios na piscina, como a hidroginástica, tem como principal objetivo o condicionamento cardiovascular e muscular.
Nos dias corridos de hoje, exercitar a flexibilidade, a coordenação motora e o relaxamento são cada vez mais raros, logo, necessários.
A hidroginástica
De acordo com especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.
Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática de exercícios na piscina contribui para a redução de dores, da transpiração e também retardam a chegada da sensação de exaustão.
Dentro da piscina, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz consideravelmente a tensão nas articulações.
Com isso os exercícios são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento da pessoa e possibilitando a prática da atividade por um período de tempo maior.
O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.
Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem.
Isso garante um efeito suavizante sobre a musculatura, ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue e alivia as tensões.
Um benefício bastante agradável dos exercícios na piscina é a massagem proporcionada pela água, por meio da pressão e da resistência.
A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico:
- Componente Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;
- Componente de Força Muscular;
- Componente de Resistência Muscular;
- Componente de Flexibilidade;
- Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.
Uma outra vantagem desses exercícios aquáticos é que eles são uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico.
Pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes, podem praticá-los.
Nas gestantes, a hidroginástica ajuda na prevenção das dores lombares e cervicais e aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e o período de recuperação.
Quando comparada ao exercício em terra, verificou-se que correr 400 metros dentro da piscina equivale, em termos de gasto calórico e tempo, a 1500 metros em terra firme.
Caminhar 4,5 Km com água na altura da coxa pode consumir até 460 Kcal.
Além de tudo isso, não é preciso saber nadar! Então não perca tempo e agende uma visita com um personal trainer em sua casa!
Sua piscina é o melhor local para prática de exercícios! E caso seja necessária a limpeza da piscina, conte com uma empresa especializada!
Esperamos que você tenha gostado do texto e para acompanhar nosso conteúdo, basta adicionar nosso site em seus favoritos!
Se quiser passar a palavra adiante, compartilhe nas redes sociais!
